12 viikkoa. Yksi tavoite: olla lähtöviivalla valmiimpi kuin koskaan.
HYROX ei ratkea sillä, kuka jaksaa treenata eniten.
Se ratkeaa sillä, kuka osaa harjoitella oikein, nousujohteisesti ja riittävän kovaa – mutta palautua samalla tarpeeksi.
Siksi rakennamme uuden HYROX-kisavalmennuksen, jossa yhdistyvät yksilöllinen, strukturoitu valmennus sekä tavoitteellinen kisaryhmä.
Tämä ei ole valmis ohjelma, jonka saat sähköpostiin ja suoritat yksin.
Tämä on valmennus, jossa sinut tunnetaan, harjoitteluasi seurataan ja tekemiselläsi on suunta
PIENI RYHMÄ. ISO SITOUTUMINEN.
Valmennukseen otetaan vain 10–15 henkilöä.
Miksi?
Koska haluamme pitää ryhmän tarpeeksi pienenä, jotta valmennus pysyy henkilökohtaisena.
Täällä et ole yksi nimi osallistujalistalla.
Valmentaja tietää, mitä olet tekemässä.
Ja ympärilläsi on porukka, joka ymmärtää, miksi keskiviikon juoksutreeniin tullaan vaikka sohva houkuttelisi👊
YKSILÖLLINEN VALMENNUS
Sinulla on:
- Oman valmentajan tuki koko valmennusjakson ajan
- Yksilöllinen juoksuohjelma
- HYROX-treeniohjelma
- Treenipäiväkirja ja harjoittelun seuranta
- Rajaton viestituki, vastaus arkipäivisin ma-to.
- 3 × 45 min henkilökohtainen valmennuspuhelu valmennuksen aikan
- Kuntosalijäsenyys
1-3 OHJATTUA TREENIÄ VIIKOSSA
Saat pääsyn kahdelle ohjatulle tunnille viikossa.
Esimerkiksi:
- 1 × juoksutreeni
- 1 × muu ohjattu harjoitus
- Näiden lisäksi kisaryhmän kanssa on viikottainen yhteinen treeni
Näin saat sekä yksilöllisen ohjelman että ympärillesi valmentajan ja porukan, joka vie tekemistä eteenpäin.
VALMENNUSTA MYÖS KORVIEN VÄLIIN LUENTOJEN MUODOSSA
HYROX-kisaan valmistautuminen ei ole pelkkää treenaamista.
Valmennuksen aikana käymme läpi muun muassa:
- Tavoitteiden asettamista
- Palautumista
- Ravintoa
- Lisäravinteita
- Kisaan valmistautumista
- Mentaalipuolta
- Harjoittelun kuormitusta
- Kisasta palautumista ja reflektointia
Osa luennoista toteutetaan paikan päällä, jotta keskustelu ei jää vain ruudun taakse.
HYROX PHYSICAL FITNESS TEST & KISASIMULAATIO
- Teemme kauden alussa HYROX Physical Fitness Testin, jonka avulla saat konkreettista tietoa lähtötasostasi ja kehityksestäsi
- Ennen varsinaista kisaa pääset testaamaan itseäsi mahdollisimman kisamaisissa olosuhteissa.
Saat kokemuksen siitä, miltä vauhti, kuormitus ja asemien välinen työskentely oikeasti tuntuvat.
Tavoite ei ole vain selvitä kisasta. Tavoite on tietää etukäteen, mihin pystyt.
MITÄ KAIKKI TÄMÄ TARKOITTAA KÄYTÄNNÖSSÄ?
12 VIIKKOA KOHTI KISAKUNTOA:
✓ Pilottijakso kestää 5.10.–27.12.2026
✓ 12 viikon aikana rakennamme pohjaa, kehitämme suorituskykyä ja viemme harjoittelua kohti HYROX-spesifiä tekemistä.
✓ Harjoittelu ei ole sattumanvaraista.
✓ Jokaisella viikolla on tarkoitus.
✓ Jokaisella kovalla harjoituksella on paikka.
✓ Ja myös palautumisella on paikka.
SAAT YHDEN VALMENNUKSEN SISÄLLÄ:
✓ Yksilöllisen valmennuksen
✓ Yksilöllisen juoksuohjelman
✓ HYROX-spesifin ohjelman
✓ 1-3 ohjattua tuntia viikossa
✓ Kuntosalijäsenyyden
✓ Treenipäiväkirjan
✓ Rajattoman viestituen (ma-to)
✓ 3 × 45 min henkilökohtaiset valmennuspuhelut
✓ Ryhmän yhteiset valmennukset ja luennot
✓ HYROX Physical Fitness Testin
✓ Oman kisasimulaation
✓ Ravinto-, palautumis- ja mentaalivalmennusta
✓ Pienen ja tavoitteellisen kisaryhmän tuen
Haluatko vielä jutella valmentajan kanssa ennen päätöksentekoa? Voit varata ilmaisen kartoituspuhelun!:)