© STUDIO WS & Wellbeing by Sara, All rights reserved.
Kangoo Jumps on energinen ja kokonaisvaltainen harjoitus, joka kehittää samanaikaisesti sekä lihaskuntoa että kestävyyttä. Tule mukaan liikkumaan ja nauttimaan pomppuharjoittelusta!
Pomppuharjoittelu, eli Kangoo Jumps kengillä ylös-alas hyppiminen painovoimaa vastaan, on yksi hyödyllisimmistä aerobisista harjoituksista . Sillä on todettu olevan monia terveyshyötyjä.
LUE LISÄÄ LAJISTA
KJ ALKEIS: Tämä tunti sopii ensikertalaisille sekä aloittelevalle pomppijalle.
KJ BASIC: Tämä tunti sopii sekä aloittelevalle että edistyneelle pomppijalle kuntotasosta riippumatta.
KJ PRO: Tämä tunti sopii edistyneelle ja kokeneelle pomppijalle. Tuntirakenne/Koreografia on tällä tunnilla tanssillisempi.
KJ BOOTCAMP: Bootcamp tunnilla tehdään intervallitreeniä Kangoo hyppykengillä yhdistäen juoksu- ja hyppyintervalleja sekä erilaisia lihaskuntoharjoitteita. Tunnilla ei tehdä koreografiaa ja tunti sopii kaikenkuntoisille.
Kangoo Jumps tunneille tullessasi pukeudu pitkiin sukkiin.
Miellyttävä ja rento harjoitus jossa tehdään katosta roikkuvan kankaan tuella erilaisia harjoitteita. Kankaalla tehdään erilaisia venytyksiä ja harjoituksella on todettu olevan vaikutusta selän ja hartiaseudun lihasjäykkyystilojen avaamisessa sekä selkävaivojen hoidossa. Aerialissa harjoitetaan liikkuvuutta ja tasapainoa sekä kehitetään etenkin keskivartalon syviä lihaksia, kehonhallintaa ja venyvyyttä. Harjoitus on turvallinen ja sopii mainiosti myös aloittelijalle sillä tunnilla on mahdollisuus edetä oman tasonsa mukaisesti.
Barre on hauska ja energinen tunti joka yhdistelee tanssin ja pilateksen tekniikoita ja aiheuttaa takuulla poltetta koko kehoon. Harjoitukset tehdään pääosin tankoa apuna käyttäen, ja kehitetään erityisesti syviä lihaksia. Tunti sopii kaikenikäisille ja -tasoisille.
Tämä tunti sopii täydellisesti sinulle kun haluat lisätä pyöreyttä pakaroihin, polttaa rasvaa tehokkaasti sekä saada vahvemman keskivartalon - kaikki samalla tunnilla! Tunnilla tehdään pakaroita ja vatsalihaksia vahvistavia harjoitteita sekä myös sykettä nostavaa intervallitreeniä, eli HIITTIÄ!
Lempeä ja rauhallinen kehonhuoltotunti jossa yhdistetään syvää hengitystä liikkeiden kanssa. Kehonhuollossa tehdään dynaamisia, huoltavia ja kokonaisvaltaisia liikkeitä sekä myös syvävenyttelyä. Annetaan sekä kehon että mielen rentoutua ja palautua. Tunti sopii kaikille kuntotasosta riippumatta. Sopii erityisen hyvin istuma-työtä tekeville ja miksi ei myös himoliikkujalle vastapainoksi koviin treeneihin.
Tällä tunnilla treenataan kokonaisvaltaisesti koko kehoa, erilaisilla välineillä sekä omaa kehon-painoa käyttäen. Tunti sopii kaikille kuntotasosta riippumatta, sillä liikkeitä voi hyvin soveltaa omaan kuntotasoon sopiviksi. Pistetään kehon kaikki lihakset liikkeelle ja tulet huomaamaan miten viikko viikolta vahvistut!
Pilateksessa vahvistetaan syviä tukilihaksia niin, että harjoitetaan koko kehoa. Pilateksen avulla tavoitellaan myös toimivaa ja joustavaa kehoa, sekä parannetaan ryhtiä ja kehon linjausta. Pilateksessa vahvistuu oman kehon tuntemus ja kehonhallinta.
FIT LATIN DANCE: Fit Latin Dance tunnilla treenaataan merenguen, bachatan ja salsan eloisia rytmejä ja askelsarjoja, jotka sulautuvat latinalaisen tanssin liikkeisiin. Hikoile ja muokkaa vartaloasi tarttuvien rytmien tahdissa samalla kun opit latinalaisen tanssin salat.Tunnit ovat paitsi hauskoja ja treenaamiseen innostavia, mahdollistavat ne myös latinalaisen tanssiin ja kulttuuriin uppoutumisen.
SALSA & BACHATA: Kuubalainen tanssi- ja musiikkityyli on sekoitus Afrikkalaista ja Espanjalaista perimää sekoitettuna afro-kuubalaisiin rytmeihin soniin, mamboon ja muihin latinalaisiin tansseihin. Nykypäivänä Kuubalainen salsa tunnetaan sen energisyydestä, mutkikkaista askelsarjoista ja iloisesta tunnelmasta.
TWERK: Twerk on tanssityyli jossa näkyy vivahteita erilaisista afrikkalaisista tanssilajeista ja kulttuureista. Harjoitellaan lantioliikkeitä ja vahvistetaan jalkoja jotta saaden liikettä alavartaloon!